Sebuah t4 untuk Na bercerita..
Lama na gak nulis disini.. Lama gak nulis bukan berarti ngelupain blog, kesibukan laen la yg membuat diriku menjadi hiatus slama ini.. Daaaann kesibukan lain itu bernama mukabuku a.k.a pesbuk..xixixiTiap hari yg dikerjain komen2an disana.. byk jg siy manfaat na jejaring pertemanan yg satu ntu, bisa mendekatkan kembali teman2 lama yg sudah terpisah lokasi, tp semenjak ada yg namanya pesbuk ini jd berasa ngumpul lg,.heee
Saat niat untuk jadi lebih sehat makin bulat, kita pun terdorong untuk lebih sering berolahraga. Jangan cemaskan hal yang tak penting
Chris Freytag, ahli kebugaran yang juga penulis Shortcuts fo Big Weight Loss dan Move to Lose memberikan empat tip untuk tetap termotivasi dan bebas dari cedera:
1.Perlahan tapi pasti
Olahraga yang memerlukan kecepatan tinggi ternyata malah tidak cocok untuk dilakukan mereka yang obesitas dan ingin menurunkan berat badannya. Penelitian dari Iowa State University menemukan bahwa para penderita obesitas jauh lebih aman apabila melakukan olahraga berjalan dengan kecepatan yang mereka pilih. Plus, mereka pun akan lebih setia pada komitmen berolahraganya.
2.Pilih yang low impact
Semakin kecil tekanan yang diberikan pada persendian bisa menjauhkan kita dari cedera, terutama bila ada banyak timbunan lemak yang perlu dihilangkan. Berjalan begitu mudah untuk dilakukan, plus baik untu kesehatan jantung dan program pengecilan pinggang. Selain itu, Anda bisa coba olahraga seperti berenang dan bersepeda, yang juga ramah bagi persendian.
3.Tambah durasi
Mulailah dengan durasi 10 menit dan frekuensi 3-4 hari per minggu. Lalu, tambahkan 5 menit di setiap minggu, hingga pada akhirnya Anda telah berolahraga selama 30 menit per sesi.
4.Dengarkan tubuh Anda
Kelelahan, rasa terbakar pada otot, dan sedikit sukar bernapas adalah hal yang wajar pada latihan. Tapi, begitu Anda mulai amat sulit menghirup udara, merasa pusing dan ingin pingsan, atau malah mual dan rasa nyeri begitu menusuk, segera berhenti berlatih dan berkonsultasi pada dokter. Ini bukan pertanda yang baik!
artikel ini diambil dari Prevention Indonesia
Kembali ke masa lalu, tentunya kita masih ingat ketika kita memiliki sepeda mini cantik lengkap dengan keranjang di bagian depannya. Kini, sepeda mini itu sudah tak sanggup lagi menopang berat tubuh kita yang telah beranjak dewasa. Untungnya, bentuk sepeda pun semakin diperbarui dari tahun ke tahun mengikuti perkembangan kebutuhan konsumen.
Untuk memenuhi kebutuhan wanita, sepeda kini didisain lebih khusus rangka yang lebih kecil sesuai dengan postur tubuh wanita, rem tangan yang lebih rendah untuk ukuran tangan kita yang kecil, dan tempat duduk yang lebih lebar agar nyaman bagi panggul wanita. Semuanya dirancang secara proporsioanl agar sesuai dengan torso, lengan, dan kaki sehingga kita dapat mengayuh sepeda lebih cepat, lama dan nyaman .
Jika belum memiliki sepeda, jangan khawatir. Dengan harga mulai dari 1 – 2 juta rupiah kita sudah bisa mendapatkan sepeda dengan kualitas terbaik. Berikut beberapa sepeda umum yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan kita.
Road bike atau sepeda balap dicirikan oleh ban yang kurus dan stang yang melengkung ke bawah, lebih banyak roda giginya, ringan, dan dibangun untuk kecepatan. Jika kita bercita-cita untuk bersepeda sepanjang jalan kota yang rata, sepeda ini cocok untuk Anda. Kekurangannya adalah sepeda ini tidak dirancang untuk kenyamanan. Dibutuhkan penyesuaian yang cukup lama untuk bersepeda dengan merunduk karena stangnya yang rendah.
Mountain Bike atau sepeda gunung. Memiliki ban yang lebih tebal, stang rata dan badan yang lebih berat. Sepeda ini dirancang untuk melewati jalanan tidak rata dan berbatu di jalur setapak pegunungan meski juga juga menyenangkan untuk dikendarai di jalanan beraspal atau di taman. Karena sepeda gunung sangat kokoh, sepeda ini lebih diseimbangkan di medan yang tidak rata dibandingkan dengan sepeda balap. Jika kita lebih suka bersepeda melalui taman atau pegunungan, maka sepeda gunung adalah pilihan yang tepat. Kekurangannya adalah, sepeda jenis ini tidak secepat sepeda balap baik saat jalan menanjak maupun turun.
Cruiser atau Hybrid. Apakah nama panggilannya, entah itu cruiser, hybrid atau comfort bike, sepeda-sepeda ini memiliki satu kesamaan; mereka praktis. Sepeda jenis ini sangat cocok untuk dikayuh berkeliling kota maupun pantai karena rancangannya yang menekankan kenyamanan daripada kecepatan. Jika kita menginginkan sebuah sepeda yang bisa dibawa saat Anda jalan-jalan ke tempat baru, maka jenis cruisers adalah pilihan tepat untuk Anda. Kekurangannya adalah sepeda jenis ini tidak didisain untuk jarak jauh maupun medan yang berat.
(artikel ini di dapat dari majalah prevention indonesia)
Saia sendiri baru aja beli jenis sepeda gunung walaupun masih dipakai buat keliling-keliling sekitar rumah aja, seru juga ternyata menikmati pemandangan sore sambil menghirup udara segar, udah sehat hemat pula..
KambingJantan sebuah KOMIK pelajar bodoh, inilah yang bikin saia jadi anak aneh di kampus kameren, soalnya benar-benar dah gak bisa nahan-nahan lagi buat ngakak pas baca ni komik. Benaran lucu ternyata, gakpapa deh diliatin dengan aneh oleh teman-teman dikampus, coba mereka baca sendiri pasti juga ketawa, kecuali kalo ternyata emang punya penyakit gak bisa ketawa.
Awalnya iseng-iseng beli pas lagi jalan ke toko buku, setelah sempat baca reviewnya komik kambing jantan di internet, pengen membuktikan aja apa emang benar selucu yang mereka katakan disana. Ternyata terbukti Raditya Dika memang makhluk gila yang bikin pembacanya juga ikut-ikutan jadi gila, ketawa-ketawa sendiri, guling-gulingan di tanah sampai membentur-benturkan kepalanya ke tembok...(gak segitunya kale).
Jadi penasaran nungguin filmnya apalagi disana yang maen kan Raditya dikanya sendiri, gak sabar juga nungguin komik selanjutnya,.
